顔のむくみに効く解消法！むくみたくない前日に気を付けたい5つのこと

大切なデートや人前に出る機会を翌日に控え、どうしてもむくみたくない1日ってありますよね。そんなむくみたくない前日に気を付けたい行動についてを紹介していきます。全て即効性のあるものなので、むくみに悩んでいる方は是非実践してみてくださいね！

湯船でゆっくりとお湯に浸かる！

からだを温めることで血流を改善し、溜まった疲労やむくみを解消してくれます。入浴を併用することでさらなる血行改善やストレス解消効果も期待することが出来ます。40度弱の少し温めのお湯に最低20分を目途に浸かると効果が実感できます。

水分が足りておらず無意識のうちに脱水症状になっている方は要注意。脱水状態を防ごうとからだが自然と水をため込もうとしてむくみの原因に発展します。

脂質・糖質・塩分を摂りすぎは、むくみと同時に肥満にもつながります。味の濃い料理に多く含まれる脂質・糖質・塩分は血流を悪くし、基礎代謝を落とすことで体内循環が悪くなるため、むくみやすいからだになってしまうのです。

アルコールの摂取も基礎代謝を鈍らせむくみの原因となります。特に生ビールは糖質も多く上記したような危険がいっぱいです。また、アルコールのつまみとなる料理は味付けが濃いため、自分が思っている以上の塩分を摂取することにもつながります。出来るだけ大切な日に向けてアルコールの摂取は控えましょう。

お風呂上がりなど、血行が良い時に全身のストレッチをするとからだ全体から疲れが抜け、翌日にむくみを残しづらくなります。気になる部分だけではなく、からだ全体のストレッチをすることでさらなる効果が期待できます。

寝不足は顔をむくませて見た目からも疲れ顔になってしまいます。普段から睡眠の質が高い方は6時間ほどの睡眠でも足りますが、睡眠の質が高い自覚がない方は7-8時間たっぷりと睡眠を取りましょう。

いかがでしたでしょうか？疲れ以外にもむくみとなる原因はたくさんあります。普段気付かずに行っていた行動がむくみを招いている事もあります。大切な日に輝いて見えるように日々の行動を改善してみてくださいね。